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患上拖延症该怎么办

2019-06-27 责任编辑:晴天 来源:闻康资讯网 收藏本文

拖延症属于是一种心理障碍疾病,这种疾病对不少人的生活和心理健康造成影响,如果这种疾病没有得到及时缓解,就会对患者造成更加严重的影响,可是很多人对这种疾病是不了解的,不知道如何面对这种疾病,下面就为大家介绍一下,患上拖延症该怎么办?

1.首先试着接纳自己有拖延症。可以说,大多数人都会有拖延症,其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上。正因为“要么不做要做就要做到最好”,才会导致一拖再拖,不敢下手,却又常常在最后时刻完成任务。

这同时也说明拖延的人其实很聪明,如果一开始就干,也许会改来改去,耗费时间,不如在火烧眉毛时一气呵成。当然,这样完成的任务,质量可能不会好到哪里去,而且中间过程也挺痛苦的,玩也玩不好,心里惦记着任务还没完成。

2.经常问自己一句话:“我现在做的是不是目前最重要的事?”这是“非死不可”的创始人扎克伯格的经验,他非常忙,却从不拖延,每年都能完成很多看似不可能完成的任务和计划,靠的就是这句简单的话。

3.固定时间,养成习惯:比如每晚7-9点,雷打不动的坐在书桌前,不玩手机不玩游戏,有点无聊啊,那总得干点什么吧?不如试试开始工作或学习吧!你会发现,能提前完成很多任务,让你自己都吃惊,而且越做越轻松,信心也越来越足,心理负担也会烟消云散,记得及时奖励自己哦。

拖延症这种疾病对患者的正常生活的影响是比较大的,属于是心理障碍疾病的一种,平时我们要了解这种疾病,做好这种疾病的预防,如果出现这种疾病的症状,一定要及时进行缓解,同时,患者一定要保持一个良好精神状态,减少这种疾病的影响。