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如何有效的改善拖延症

2018-04-18 责任编辑:晴天 来源:闻康资讯网 收藏本文

每个人的生活都不希望自己能够患有拖延症这种疾病的发生,这种疾病的发生给患者带来生活和工作方面带来比较大的影响的,很多的患者都会在生活中通过一些有效的方法来进行改善拖延症的发生与伤害,那么如何有效的改善拖延症?

与拖延症相连的是严重的挫败感和一连串心理问题。有网友说:“对自己失望,继而产生挫败感。随着一次又一次相似的经历,这种挫败感周而复始。”专业心理医生将拖延症的原因概括为三方面:

1、完美主义。

所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行。

解决方法:对自己说现在的状态已很好,可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。

2、容易颓废。

任务太难了,或者别人都不需要做我干吗要做,不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推。

解决办法:寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

3、自我贬低。

如果常常不能很好地完成任务,自己对自己能力的估计会越来越低,即使以后完成好了,也认为是运气。

解决办法:接受别人对自己工作的赞扬;自我勉励。

总体来说生活中改善拖延症的方法还是比较多的,在文章里对于改善拖延症的方法也为大家做了详细的介绍,希望能够帮助更多人得到有效的改善,远离拖延症这种疾病的发生与伤害,希望大家都能够拥有一个健康的身体和正常的生活。