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拖延症的治疗方法有哪几种

2014-08-18 责任编辑:晓涵 来源:闻康资讯网 收藏本文

    关于拖延症,每个人都会有些自己的拖延小毛病,而且很多人也想过戒掉这种拖延症,那么,拖延症的治疗方法有哪几种?朋友们该怎么去应对这种问题呢?下面将会有详细的解答,希望可以帮助到广大的朋友们。

    1、坚信自己的实力--永远不要失去自信:最让我痛恨一种人就是整日告诉他人“你不行,你不可能做到,你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人,将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己,就要忽视那些弱者的话,他们说你不行是因为他们自己也没有做到。

    2、禁止多任务操作——变得简单高效:虽然说我们的大脑是多任务操作系统,我们可以一边唱歌一边洗澡,一边听音乐一边做饭。但有的时候,单线程工作可以让我们保持高度的注意力,让我们更快的完成任务,从而减少拖延的次数,培养立即完成的好习惯。

    3、不要追求完美——给自己一个低的起点:有的时候由于我们追求完美的心理在作怪,导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑,最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做,使得任务拖延。事实上,我们可以给自己定一个很低的起点。

    例如我要达到一口气做200个俯卧撑,那么我可以第一天只做10个,第二天增加到15个。这样,起点很低,我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦,我也就敢于开始,而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务,都是因为我们把它想得太难了,太痛苦了,当我们把起点放低,我们会立即去做。

    关于“拖延症的治疗方法有哪几种”,上面已经详细的介绍了,希望有拖延症症状的朋友,可以尝试一下上面介绍的方法,是非常有效的,拖延症如果不治疗有时候是会导致大麻烦的,因此治疗拖延症至关重要。

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