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老年人怎样化解心烦等负面情绪

2014-10-10 责任编辑:萌橙橙 来源:闻康资讯网 收藏本文

  中老年心理专家介绍说,人的一生总会遇到各种各样的烦心事,年轻人可能会因为工作、学习、恋爱等原因烦恼,老年人也就遇到各种各样的烦心事,家庭上的、子女教育、社会交往等等,老年人更应该学会调节这些由此产生的负面情绪,不要憋着藏着,试着发泄出来,这样才不会影响身心健康。

  1.离开现场:俗话说得好“眼不见为净”。如果老年人身处烦恼的现场最好还是先离开一下,可以到附近的公园走走,也可以到大商场或超市逛逛,或者干脆去看一场喜剧电影。

  2.自我安慰:碰到一些难相处的人,可以说:“今后不再来往就是了,就当我们不认识”。

  3.迅速遗忘:如果对伤心烦恼之事耿耿于怀就会伤害身体。因此,必须以最快的速度、用最短的时间,把烦恼的事从脑海里赶出去,学会忘掉它就像什么都没有发生一样。

  4.学会宣泄:当遇到烦恼事时,对人最有伤害的就是生闷气,科学家认为生闷气有强烈的致癌作用。因此,一定要找一位贴心的亲人或朋友把心头之气吐露出去。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下大骂几声以解心头之恨,使怒气消失。

  5.寻找快乐:在抛开烦恼事之后,可以去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天,甚至浇浇花、写写字、看看报,做一些自己平时喜欢做的事情,从中寻找快乐使郁结的心舒展开来,恢复平常的心态。

  6.增加自信:自信是一种力量,也是治心病的良药、驱散烦恼的武器。特别是当疾病缠身时,必须不断地告诫自己"我一定会好起来的,我死都不怕,还怕疾病吗?"。以此不断激励自己,树立必胜的信念。

  老年人可以试着参考以上方法,多培养自己的兴趣爱好,转移因为烦心事产生的暴怒、焦虑等负面情绪,学会正确的为这些负面情绪找到一个好的出发口,其实没有什么大不了的,看开点,多对自己进行积极的心理暗示,你会发现,生活真的很美好。

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