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悲伤时吃五种食物改变心情

2014-11-18 责任编辑:晓彤 来源:闻康资讯网 收藏本文

  悲伤的时候人们最多的是想到各种各样的方法去化解,平时最常见的就是唱歌、运动,这是比较好的缓解悲伤的方式,而事实上除了这些方法之外,有一些食物也可以将你悲伤的情绪改变。那么,悲伤时吃什么食物好呢?

  巧克力

  在你心情低落的时候吃块巧克力吧,这能够帮助你改善心情。因为巧克力中含有一种被称为大麻素的内啡肽分子,能提高人的幸福感。

  含叶酸蔬菜

  比如甘蓝、菊苣、菠菜,叶酸可以帮助大脑中的神经递质保持在一定水平,能帮助你多维持一阵快乐的感觉,所以如果你正准备着烛光晚餐,那么别忘了也用上这些菜。

  核桃

  核桃既含蛋白质也含碳水化合物,这是由于要让血清素合成,还需要在摄入蛋白质的同时还需要一点碳水化合物。

  扁豆

  扁豆也可以,它同时含有色氨酸、蛋白质和碳水化合物,只需三个甜品勺的分量,就能摄取足量血清素。

  鲑鱼

  鲑鱼含有丰富的维生素D、B12及ω-3脂肪酸,还有助提高人体血清素浓度,有助减轻抑郁,让人心情开朗。

  如果在悲伤的时候,不妨尝试上面所介绍的这些食物吧!因为它对于缓解你的悲伤情绪有一定的帮助,而且还可以给身体提供更多的营养保健价值,所以说大家在生活当中除了需要注重心理健康调整之外,饮食也是起着关键作用的。

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