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预防自杀悲剧的五个方法

2014-10-08 责任编辑:晓彤 来源:闻康资讯网 收藏本文

  怎样才能预防自杀?自杀的新闻每天都能看到,对于心理健康的人来说,看到别人自杀也是一件惋惜的事情。随着人类自杀率的不断提升,我们除了惋惜,还能做什么呢?其实,事先做好预防,也可以避免自杀的发生。

  方法一:踏青法。将自己尽情地放进大自然的怀抱里,可强烈的感觉到自然的伟大和自己的渺小。

  方法二:宣泄法。压力达到一定程度,如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄。

  方法三:自脱法。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。

  方法四:松弛法。若心情不好或有想自杀的念头时,迅速离开现场,作深呼吸运动,并配合肌肉的松弛训练,摒除脑海中的一切杂念。

  方法五:分散法。当有要自杀的念头时可以做点其他的事情,分散自己的注意力也可以有效避免自杀。

  以上这五个方法,都可以帮助人快速改善心情,避免自杀危机。自杀原本就是对生命不负责任的一种表现,所以我们需要坚决抵制自杀的行为。对于身边那些情绪敏感的人,也要多加开导,避免其走向自杀道路。

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