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抑郁症有哪些常见的保健方法

2019-07-24 责任编辑:晴天 来源:闻康资讯网 收藏本文

现在生活中越来越多的人们都会患有抑郁症这种疾病,这种疾病引起原因是复杂的,这种疾病发生以后严重的还会导致患者有自杀的倾向,因此这种疾病发生以后,大家一定要引起重视,尽早的接受治疗,那么抑郁症有哪些常见的保健方法?

1.避免服用可能引起抑郁的某些药物,如:避孕药、类、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说,如有身体不适一定要在医生指导下对症下药,因为医生会根据一个人的具体病情和体质,以及药物的合理配伍综合考量,切不可在家自行用药,以免产生不良后果。

2.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症)等等,不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激),做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡,对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

3.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功,可以想办法增进自己的其他技能,从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

4.制定切实可行的人生目标。抑郁患者,一要把心态放平和一些,对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高,要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境,要面对现实、脚踏实地、量力而行,“知足”才能够“常乐”。一定要知道:期望值定的越高,失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高,不如意的事情就会越多。

5.要多转移注意力,多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲,这样可以驱走抑郁情绪,音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。

相信大家通过以上文章内容来介绍,应该对抑郁症这种疾病的保健方法有了更多了解,抑郁症这种疾病的常见保健方法其实还是很多的,希望大家了解到这种疾病的保健方法以后,平时一定要改掉不良的生活习惯,做一些自己感兴趣的事情。