心理健康
人群心理
心理常识
心理治疗
心理疾病
成长心理
女人心理
男人心理
婚恋心理
职场攻略
婚姻家庭
恋爱心理
婚外恋情
求职攻略
职场减压
职场心理
人际关系
成长心理
亲子关系
沟通技巧
性格塑造
成长物语
爱休闲
热话题
心灵鸡汤
治愈系
选择障碍
心理测试
您现在所在位置:心理频道 > 心理健康 > 异常心理 > 抑郁症

抑郁症患者适合吃哪些食物呢

2018-01-01 责任编辑:晴天 来源:寻医问药网 收藏本文

据调查的数据显示,抑郁症这样的精神类疾病在现实生活当中困扰了很多的人,也夺走了一些患者宝贵的生命,因为这样的疾病常常会导致患者想不开,出现自杀轻生的念头,所以对于抑郁症患者积极的做好治疗护理很必要,那么抑郁症患者适合吃哪些食物?

抑郁症患者适合的食物:

(1)深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

(2)香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

(3)葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

(4)全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

(5)菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

(6)樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。

(7)大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。

(8)南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

(9)低脂牛奶:医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。

关于抑郁症患者适合吃哪些食物?这篇文章内容为大家做了具体的介绍,总之,我的抑郁症患者在患病之后,除了配合医生做好科学合理的治疗之外,重视做好饮食的调理也非常的必要,所以抑郁症患者和家属要多了解这些有关的常识。