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预防抑郁症具体措施有哪些

2018-01-01 责任编辑:晴天 来源:寻医问药网 收藏本文

抑郁症是非常可怕的心理疾病,这样的疾病发生之后很容易会让患者产生轻生的念头,所以对于抑郁症这样的疾病,人们在提及的时候都是会感到格外的厌恶和惧怕,人们应该在生活当中都去了解预防抑郁症的方法,那么预防抑郁症具体措施有哪些?

如何做才能有效预防抑郁症?

专家指出:引发抑郁症的原因很多,遗传因素、环境因素、性格因素等。但最新科学研究表明:抑郁症等神经性疾病是由于大脑功能紊乱引起的。如今工作压力大,很多人会因为压力调节不当而患抑郁症。如何有效的预防抑郁症就显得很重要。以下是专家为您支招。

自觉学习心理卫生知识:可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

增强自我调节的能力:自我调节包括多方面的调节,主要是心理认知、自我意识、人格等方面,同时要学会控制自己的情绪。

寻求心理咨询帮助:感觉自身压力大而无法排解时,可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉,心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流

积极参加实践活动:积极扩展兴趣爱好,参加集体活动。锻炼自己,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游,放松身心。

关于抑郁症的有效预防措施就为大家讲述这么多,抑郁症疾病由于在近年来发病率逐渐的提高。所以我们了解预防抑郁症的方法,在生活当中做好对于抑郁症的预防是很必要的,愿每一个人都能够真正有效的远离抑郁症这样的精神类疾病。