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强迫症的五个预防方法

2014-09-24 责任编辑:晓彤 来源:闻康资讯网 收藏本文

  很多人在生活中都出现过这样的现象,比如出门后就立刻担心自己是否忘记锁门,或是家里的灯是否关掉灯,然后这样的疑问在心中反复,直到再次去确认,才能放心。对于这样的情况,应当谨防是强迫症心理。那么,强迫症该怎么预防呢?

  1、学会宣泄和抒发

  切不可将所有不愉快的事情都埋在心里,可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄,亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

  2、多参加集体活动

  敢于在集体活动中发挥自己的优势,不仅有助于增加人际交往,还会使自己获得更多的心理支持,有效缓解紧张、焦虑情绪。

  3、找一个倾诉对象

  倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友,经常把自己真实的想法倾诉出来。

  4、听音乐

  音乐能影响人的情绪、行为和生理功能,经常听音乐能让人放松、镇静。

  5、忆喜不忆忧

  经常回忆或向别人讲述自己成功的事,这些回忆可引起愉快情绪;尽快忘掉失败、不愉快的事,以消除慌张、压抑、焦虑的心理。

  强迫症表现出的强迫行为和强迫观念,对于我们的心理健康是很不利的。所以,生活中大家一定要学会这些预防强迫症的方法,变得开心阳光起来,不让自己受到负面情绪的影响,导致心理疾病的发生。

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