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患者如何进行自我克服心理恐惧症

2018-05-09 责任编辑:晴天 来源:闻康资讯网 收藏本文

生活中很多人们都会面对一些各种各样的事情,然而这也造成很多人都会出现一些心理恐惧症疾病的发生,心理恐惧症的发生给患者带来的危害是比较严重的,同时也会影响到大家的正常生活和工作,那么患者如何进行自我克服心理恐惧症?

如何自我克服心里恐惧症?主要有以下几种:

首先可以通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力,减少心理恐惧症的症状出现。

其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。从而有效的消除心里恐惧症的症状。

另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服心理恐惧症。

视线恐惧症的类型有哪些?主要有以下几种:

视线恐惧症的类型1、余光恐怖

病人主诉用眼睛“余光”看人,特别是异性时感到不安 、害怕,病人称余光看人并不等于斜视,而是眼球定视前方注意力却能高度集中侧面视野的目标,时间一长,不 由自主地“余光”视野中的动静或人成了注意的目标,有些病人因此不能听课,只好 在课桌两侧垒上两堆书或用手捧着脸挡住余光,以求视线集中。有的病人先是不敢和人对视,只好用余光看人,余光看人成了主要症状。

视线恐惧症的类型2、目光失控恐怖

其眼睛总是不能控制的四处乱看,看人时觉着别人不愿被看,象是在生气;看别人的手脚,手脚象是“难受、躲避”,病人称不愿干扰别人,只好把目光转移到别的目标上,但又马上觉的这一目标太牵扯精力,只能再转移到别处,这样摇头晃脑不停,做任何事情都不能专注 。

视线恐惧症的类型3、对视恐怖

病人主诉与对视时紧张害怕,看人时总想着对方的眼神,即使勉强对视, 也躲躲闪闪,一扫而过,看人时间不足1秒钟。有病人诉说对视时心情慌乱,脑子一片空白,说不出话,目光不 能集中,感觉对方的目光流露出“疑惑、生气、反感或仇视”的意思,有的病人坚信其目光能伤人、太毒、 刺人不柔和,使被视者显的局促不安,表情难堪或手脚难受不自然。

上述文章的介绍之后大家应该对于自我克服心理恐惧的方法也都有了一些了解,以上这些方法对于克服心理恐惧症的效果是比较不错的,希望能够给更多的患者在治疗方面带来帮助,同时大家也要更多了解关于恐惧症的相关尝试,这样才有利于更好的治疗。