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应该如何治疗恐惧症

2017-12-26 责任编辑:晴天 来源:寻医问药网 收藏本文

每个人的精神状态都是非常的重要的,因为精神状态会影响到自己的身体健康,大家要注意做好对于恐惧症疾病的深入了解,做好预防,患者也要注意积极的做好对于疾病的治疗,下面我们来详细的看一下应该如何治疗恐惧症呢?

自我镜子技巧,相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说,每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

系统脱敏训练,治疗恐惧症并不能一步登天的,我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。放松入静训练。

克服恐惧心理主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。其次平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。

对于恐惧症疾病的治疗是有着很多的方法的,希望能够对大家有所帮助,也希望大家都能够有所借鉴,广大朋友们要注意做好对于恐惧症的深入了解,并且在日常生活中保持一个良好的心态,远离恐惧症的严重危害。