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不吃药可以克服恐惧症吗

2012-06-01 责任编辑:张燕晟 来源:闻康资讯网 收藏本文

  恐惧症其实并不可怕,只要治疗方法得当,不吃药也是可以克服恐惧症的。那么,如何不吃药就可以克服你的恐惧症呢?为此,著名心理专家为大家总结了一些经验,只要照此方法定期练习,是一定可以帮助您克服恐惧症恢复健康的!

  恐惧症的发病大多是由于做不到,怕做某些事情,所以,想要克服恐惧症。首先就要多阅读一些伟人传记。名人都是各个方面成功的典范,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心。

  其次,你还可以找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来。听听音乐、哼哼歌,或者闭上眼睛自由想像。轻松的状态下,恐惧症会远离你。通过经常这样的练习,心境能够变得平和起来。不仅能帮助我们控制自己的身体,还有助于克服紧张的反应。对恐惧症能起到很好的治疗作用。

  其三,心理学家研究得出,许多疾病的发病更多原因是由于自我的心理暗示。有时候通过药物的治疗恐惧症实际已经有所好转,可是病情却仍会出现“病情比以前更重”的情况,其实这些都是病人的心理作用。由于饱受恐惧症的困扰,他对疾病的治疗失去逐渐信心,就会感到无力回天,怎么也治不好了。切记!有这种想法就可能使你的病难以痊愈,所以,我们面对恐惧症的时候态度一定要乐观。相反,我们还可以使用心理暗示的方法,帮助克服恐惧症。

  如何进行心理暗示?每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  其四,我们需要知道:克服恐惧症是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程。我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。久而久之,恐惧症就远离你了。

  以上的治疗方法不同于药物治疗,都是从心理方面进行的。其实,想要克服恐惧症这种精神上的疾病,药物的作用只是辅助缓解压力,并不能起到治本的作用,因此,我们的主站专家建议,恐惧症患者还是要多做心理上的治疗。