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预防焦虑症反复发作的方法都有哪些

2018-07-03 责任编辑:晴天 来源:寻医问药网 收藏本文

女性朋友不仅要面临工作的压力之外,还要面临生活的压力,加上女性天生的多愁善感,这样一来,就比较容易患上一些精神上的疾病,不少女性朋友被焦虑症这种疾病困扰着,很多患者经过治疗之后,病情还会出现反复,那么预防焦虑症反复发作的方法都有哪些呢?

一、避免焦虑症反复发作大家就需要努力的做完成应做的事:做应当做的事,千万不要被自己的情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。必须要硬着头皮做下去,这样大家会发现事情没有预想的那么糟。

二、改变对生活事件、挫折、压力的看法:我们应该知道压力并不全都是坏的,完全可以当做是一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望也不能太高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

三、自我放松练习同样也是比较好的方法,在烦躁不安时,我们可以先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,先试着体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,感受到无力、放松。反复做几次,身体的放松往往会带动精神的放松。

四、体育运动:肢体活动也可以缓解焦虑症,如果人们平常脾气容易急躁的话,这个时候就应该多参加慢跑,夏季游泳等运动,这样可以有效地增强自身的控制能力来稳定情绪。

焦虑症这种疾病对患者生活和心理的健康的影响都是比较严重的,并且这种疾病还比较容易反复发作,因此,这种疾病一旦发生,患者就要及时进行治疗,同时患者自己也要注意自我调节,相信疾病会得到很好的治疗的。希望以上介绍能够给大家带来帮助。