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焦虑症患者如何自我调节呢

2018-06-29 责任编辑:晴天 来源:寻医问药网 收藏本文

当人们长期处在生活和工作的压力之下时,却有没有得到及时的环境,就会导致一些精神疾病的发生,焦虑症就是一种比较典型的精神疾病,这种疾病给患者的生活和工作带来的影响是比较大的,那么焦虑症患者如何自我调节呢?

1、由于神经焦虑的病人发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,病人可以采用自我刺激的方法,转移自己的注意力。

2、自信是治愈神经焦虑症的必要前提。对于神经焦虑的病人来说,必须要有自信,减少自卑,才能最终驱逐焦虑。

3、学会自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。

4、学会自我催眠,神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时病人可以进行自我暗示催眠,如数数等。

5、学会自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可以消失。

天天除了不得不忙忙碌碌的工作外,其他时间老是觉得无所事世,手足无措,不知该做点什么,该从何下手,感觉到抑郁、焦躁,甚至心悸、失眠,感觉活着没意思等,这就是明显的焦虑症。这种状态是由很多原因引起的,有的会随着时间而消失,有的则会越来越严重。

长期的焦虑会让人产生各种疾病,有时还会导致并发症。首先就是睡眠不好,神经衰弱、免疫力下降是常有的状况。 有的还会出现心慌、胸闷,引发心绞痛、高血压等病症。有的还会引发胃肠系统疾病,如胃肠功能障碍等。长期的焦虑的人脾气易怒、暴躁,有的会出现性功能障碍等。所以,对于焦虑的人一定要及时进行治疗,以免出现严重的后果。

焦虑症对我们的影响是比较大的,这种疾病的治疗要引起患者的重视,这种疾病自我调节方法都有哪些呢?以上为我们介绍的比较清楚,希望以上介绍能够引起大家的注意,平时要注意及时缓解生活和工作的压力,防止焦虑症这种疾病发生。