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治疗焦虑症有哪些常见的妙招

2018-05-08 责任编辑:晴天 来源:闻康资讯网 收藏本文

相信在生活中有很多的人们对于治疗焦虑症的常见妙招都是想要了解的,因为只有正确的治疗方法才可以帮助更多的焦虑症患者在治疗上带来更大的帮助,因此大对于治疗焦虑症的妙招都是想要了解的,那么治疗焦虑症有哪些常见的妙招?

1、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

2、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

3、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。

4、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

总体来说生活中对于治疗焦虑症的妙招还是比较多的,以上介绍这些妙招对于治疗焦虑症的效果是比较不错的,希望能够给更多的患者在治疗上带来更大的帮助,大家在生活中患上了焦虑症疾病一定要及时采取正规的治疗措施,不要到这边更加严重,错过最佳治疗时间。