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焦虑症有哪些自我治疗方法

2018-02-08 责任编辑:晴天 来源:闻康资讯网 收藏本文

生活中提及的焦虑症大家都是不陌生的,这种疾病在我们的生活中有着比较高的发病率,焦虑症这种疾病发生后大家不仅要采取正规的治疗措施,同时也可以通过一些自我的方法来进行治疗,那么焦虑症有哪些自我治疗方法?

1、 充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。

尤其当感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、笑一笑

当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3、 简化大脑

物质简化=心理简化。

如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。

4、 表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

相信大家阅读完了以上文章内容之后,应该对于焦虑症的自我治疗方法也有了更多的了解,在文章内容里对于焦虑症的自我治疗方法也为大家做了详细的介绍,希望可以给更多的患者们带来帮助,大家都能够早日恢复健康的身体。