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预防焦虑症的方法有什么

2018-01-02 责任编辑:晴天 来源:寻医问药网 收藏本文

提提焦虑症人们都会感到厌恶和惧怕,因为焦虑症的发生对于人们精神健康的影响比较大,尤其会影响到人们的日常生活和工作,所以出现了焦虑症我们应该积极的治疗,而且应该在生活当中做好对于焦虑症的预防,那么一起来了解预防焦虑症的方法有什么?

第一、做最感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了,因此这是预防焦虑症的一个比较好的方法。

第二、做好积极的自我暗示:当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等,积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑症。

第三、音乐:音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散可以有效预防焦虑症发生。

第四、适量的运动:运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑症的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

第五、自我疏导:轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑症。

第六、自我放松:如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。这也是不错的预感焦虑症出现的措施。

关于焦虑症的有效预防措施就为大家讲述这么多,了解了焦虑症的这些有效预防措施,希望可以帮助到人们真正有效的远离焦虑症疾病,另外对于焦虑症的患者来讲也要积极的面对自己的疾病,千万不要逃避,积极的采取治疗措施很必要。