心理健康
人群心理
心理常识
心理治疗
心理疾病
成长心理
女人心理
男人心理
婚恋心理
职场攻略
婚姻家庭
恋爱心理
婚外恋情
求职攻略
职场减压
职场心理
人际关系
成长心理
亲子关系
沟通技巧
性格塑造
成长物语
爱休闲
热话题
心灵鸡汤
治愈系
选择障碍
心理测试
您现在所在位置:心理频道 > 心理健康 > 异常心理 > 焦虑症

信息焦虑症的三种简单调节法

2013-12-12 责任编辑:晓彤 来源:闻康资讯网 收藏本文

  如今是一个信息大爆炸的时代,人们每天都要接收大量的信息,由于这些信息过于庞大,也有好有坏,如果处理不好,会增加人的心理负担影响人的心理健康。下面就给大家推荐三种调节信息焦虑症的简单方法,希望对大家有用。

  第一,养成看报的习惯。

  虽然网络能够较快获得大量信息,但筛选这些海量信息以得出真正需要的资讯,需要一个过程。有人可能存在偷懒心理,无论什么信息都看并统统兜进脑海,所以一旦失去信息来源便觉得很不适应。传统的报刊可能可以避免这个问题,通过报纸编辑的筛选,阅读可以省心很多,还可以看到相关报道的深度分析与评论。

  第二,培养多方面的爱好。

  信息焦虑者也可能往往是过分依赖信息工具且工作认真的人。他们之所以依恋在互联网等信息来源,是因为他们从中感觉到一些虚幻的快乐,所以如果培养一个别的兴趣爱好,如听音乐、玩乐器等,都可能会转移自己这种过分的信息依赖。

  第三,归类和放弃。

  把信息进行良好归类,及时放弃那些自己并不必需的信息,有利于大脑清理。此外,无论是下班还是休假,当自己处于休息状态时,就应该注意调节并尽量彻底放松自己身心,告诉自己“休息是为了走更远的路”,以此注意自己的身心定期保养。

  人如果长期接受的信息超过了承载能力,人的心理就会出现焦虑,情绪也会变得不稳定,这对让人们的正常生活是有很大的影响的。所以我们在平时的工作生活之中要注意心理保健,学会调节这样我们才能享受到健康愉悦的生活。