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自我反省与刺激 缓解焦虑症状

2013-07-15 责任编辑:晓彤 来源:闻康资讯网 收藏本文

  今天你焦虑了吗?如今人们的生活压力简直是太大了,工作、房子、车子、甚至连找对象都成了难题,面对种种的压力很多人都会很焦虑,更有甚者会患上焦虑症,焦虑症无疑和心理健康有关,怎么来通过自我调节来缓解焦虑的症状呢?

  一、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

  二、自我反省:你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  三、自我刺激:患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  四、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑。

  所以说,我们在生活之中心理健康尤为的重要,我们不应该被现实生活中的压力所击垮,应该自我肯定,给自己信心,勇敢的向前努力奋斗。面对生活中的种种问题,我们万万不能焦虑,一旦焦虑会影响到我们正确的判定,要时刻保持正常心,这样才能有一个好的未来。