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五大心理疗法能压制你的愤怒

2016-06-29 责任编辑:晓彤 来源:闻康资讯网 收藏本文

  人的情绪就好像天气一般,总是再不断的变化,或许上午的时候比较开心,下午的时候情绪就会变得很愤怒。但是愤怒这种情绪不应该出现在职场或者是其他公共场合,这时候心理健康专家建议,人们应该学会一些心理疗法压制自己的愤怒情绪。

  1、意识制怒法:

  是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介,如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

  2、转移法:

  当发怒时,有意识的听听音乐,逗逗孩子玩等,这是积极的接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。

  3、升华法:

  把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇,大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

  4、躲避法:

  在生活中遇到怒的刺激时,就尽量避开,眼不见,心不烦,怒气自消。

  5、主动释放法:

  把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出,平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平怒和增强团结的方法。

  我们不能保证自己一辈子不会有愤怒的情绪,因此,适当的发泄自己不良情绪是必须的。正所谓该出手时就出手,当别人做的很过分时,适当的愤怒是可以的,但一定不要随便乱发脾气。真正能够隐藏自己脾气秉性的人才是最值得敬佩的人。

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