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应该怎样预防儿童睡眠障碍

2018-06-05 责任编辑:晴天 来源:寻医问药网 收藏本文

一般孩子的成长是非常的快的,并且总是在睡觉的时候长身体等,可是有许多的孩子在遭受着睡眠障碍的困扰,这样会严重的影响到孩子的健康成长发育,家长们一定要注意引起重视,下面我们来看一下应该怎样预防儿童睡眠障碍呢?

帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素,父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生,从客观上解除孩子心里的压力。同时,以讲故事、做游戏的方式,对孩子进行有针对性的心理疏导,让他们解除焦虑、放松身心,培养他坚强的意志,开朗的性格。在上床后,家人亲切地陪孩子说说话,或共同听一段轻松的音乐,也往往能让孩子心情愉快地入睡,这是避免夜惊的好方法。

白天适度增加孩子的运动量,不仅可以增强体质,还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了,晚上也容易睡得深,提高睡眠质量。

对有睡眠障碍相关症状的儿童,还应注意调整睡眠姿势和枕头高低,以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。

白天常打瞌睡的儿童,夜间睡眠时间会缩短,这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠,易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足,所以,对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因,采取对策加以纠正。

家长们现在应该对于预防儿童睡眠障碍的方法有所了解了,因此在日常生活中要注意给孩子提供一个良好的生活环境,不要给孩子太大的压力,要让孩子适当的进行有效的运动,这样才能更好的做好对于儿童睡眠障碍的预防。