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收获好心情 常做四件事

2015-04-23 责任编辑:晓彤 来源:闻康资讯网 收藏本文

  现在人们在工作在生活中,很容易面对来自四面八方的压力,这样的一个情况,自然会给心理健康带来很大的伤害,所以我们要注意正确的,调整好自己的心情,避免它的一些不利影响,那么如何才能重拾好心情呢?

收获好心情 常做四件事

  1、多运动

  身体的运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽,可以有效地消除轻微的抑郁和恐惧感。我们常常有这样的经历:为某件事烦恼不已几近绝望,运动之后却“没有理由”地又有了信心,觉得事情并不是那么糟。

  2、关爱他人

  科学证明,好的人际关系对人的情绪有很重要的积极意义。在关爱他人的时候,心情也会变得宽容和友好。多与人真诚交谈,帮助弱小,这样不但对改善心情有助,还能赚回友情,何乐而不为呢?

  3、先笑然后再快乐

  很多人认为,人只有先高兴才能笑出来。然而心理学的研究却证实,人的行为也可以反过来影响情绪。就是说,人是可以先笑,然后再高兴的。不信可以试试看。躺下来,或者在椅子上坐好,双目微合,面呈笑意,嘴角上翘,这时候就会感到一种平和愉悦之情。

  4、多注意高兴的事

  我们每天都会接收到大量不同的情绪刺激,而这些情绪刺激只有在受到关注时,才能形成情绪体验。同样一件事情,注意好的一面,就会产生正性情绪;而关注不好的一面,则会产生负性情绪。有的人比较快乐,正是因为更多地关注环境中的积极信息。

  如果想要拥有好心情,那么上面所介绍的这几件事情,大家一定要注意了,而我们都知道,拥有好心情,可以给我们的工作和生活,都带来更多正面的作用,当然幸福感也会直线上升了。

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