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轻松去除烦躁的方法有哪些

2013-04-26 责任编辑:张华 来源:闻康资讯网 收藏本文

  现在的人心情都是比较浮躁的,长期存在这样浮躁的心情,则就会十分的影响自身的健康的,那么轻松祛除烦躁的方法有哪些呢?今天就为大家详细的介绍一下轻松祛除烦躁的方法,这样就可以更加健康的生活了,接下来就为大家详细的介绍一下,希望可以给大家带来一些帮助。

  四种去除烦躁之法

  1、目标转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

  2、运动释放法

  如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

  3、心理暗示法

  暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

  4、思想交流

  心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

  综上所述就是对于轻松去除烦躁的方法有哪些的详细介绍,平时总是过于的烦躁,这对自己的健康是不利的,所以建议大家要注意调节心情,然后平时多去散散步,听听歌放松一下,这样就可以祛除工作和生活的烦恼,以便于维持自身的健康,减少不良的影响发生。