心理健康
人群心理
心理常识
心理治疗
心理疾病
成长心理
女人心理
男人心理
婚恋心理
职场攻略
婚姻家庭
恋爱心理
婚外恋情
求职攻略
职场减压
职场心理
人际关系
成长心理
亲子关系
沟通技巧
性格塑造
成长物语
爱休闲
热话题
心灵鸡汤
治愈系
选择障碍
心理测试
您现在所在位置:心理频道 > 人群心理 > 成长心理 > 升学就业

名师支招:“快乐备战”高考

2018-05-04 责任编辑:wenkang 来源:寻医问药网 收藏本文

典型症状

厌学

面对问题不思考,直接就说“太难,不会做”,自暴自弃。

解决:老师们建议广大同学,正视中、高考。重视复习的过程;不必在复习时过于担心自己能考多少分。事实上,再难的题也是由简单知识点构成的,复习过程中同学们不妨静下心来,带着问题认真剖析题干,寻找解决办法。循序渐进,储备知识,一点点进步。

典型症状

焦虑

觉得时间不够用,心里没底;白天无法安心学习,晚上睡不着觉;情绪不稳定、烦躁异常,甚至伴随头痛、恶心、胃痉挛等生理不良反应。

解决:考前有一定的紧张和焦虑是正常的,也是必要的,这样会激活大脑细胞,有利于思考和发挥。但过于焦虑会影响整个复习进度及效果,几位老师认为:考生可以通过运动、自我暗示、睡觉、游戏、听音乐等途径缓解焦虑。

“没有量身制定目标”是造成考前焦虑的另一个因素。考生既不能高估自己实力,也不能低估自己的水平。必要时可以设置一个略低平时成绩的假想目标,达到此目标就为自己真实能力的实现,这样就可以从容不迫的参加考试,减轻压力,从而取得良好的考试成绩。

典型症状

缺乏自信

不少考生因为某一次模拟考试成绩不理想,从而丧失信心,觉得自己前途黯淡。

解决:每一个初三、高三学生都可以称为“身经百战”。应该对自己的实际水平有一个大体的估计。不要盲目的自卑。别人是竞争对手,但最重要的是战胜自己,自信是成功的法宝。

老师们建议考生,不妨制定每天的学习计划:早上起床时,仔细思考今天我要做些什么;晚上临睡前,在头脑里做一小结。适当给自己鼓励。

典型症状

爱发脾气

考试临近,许多考生也变得爱发脾气,和同学由于鸡毛蒜皮的小事就起争执,家长问话也是不爱搭理,甚至朝父母喊叫:“别和我说话1

解决:这是压力过大的又一表现。其实学生、家长、学校三方都可以想办法来排解压力。当考生觉得自己看什么都烦的时候,不妨尽量去接受身边的人、事;家长要减少对孩子的催促,给孩子一个独立空间,让孩子休息放松,睡前可以放一些轻音乐来舒缓孩子情绪。症状严重的可以咨询心理专家。

典型症状

怯场

拿到考卷就哆嗦、头脑一片空白;碰到难题时,答题状态一下子全无,无法继续考试。

解决:老师们建议,考生平时,可通过模拟考试锻炼自己的心理素质。同学们平时就要有意培养自己认真仔细、顽强坚韧的品格。开考前,可深呼吸,告诉自己“能行”;初遇难题百思不解时,可跳过去做其他的题,回头再思考。避免在正式考试进行过程中,仍然考虑能答多少分的问题。

常见备考问题答疑

“孩子,你一定要考好”、“别玩了,赶紧复习”、“邻居家的孩子能上重点,你能不能氨……当这些家长常用语包围考生的时候,无形中,增加了孩子的备考压力。几位老师在接受采访时,无一例外地认为:家长在孩子备考最后关头起着至关重要的作用。那么,除了心理上的备战,还有哪些常见问题值得考生和家长注意?下面便是几位老师的教学经验积累:

Q:孩子备考,家长该做些什么?

A:做好孩子的后勤工作、相信孩子有潜力可挖、不断给孩子信心;言语中避免谈论升学、分数、重点等敏感话题

Q:至正式考试前,孩子的作息时间怎么调整合适?

A:一般建议学生“早睡早起”。但事实上要因人而异,有的学生偏偏觉得晚上学习效率高,喜欢晚上学习的学生特别要避免“为熬夜而熬夜”。正式考试前10天,学生们要有意识地进行作息时间调整,高三学生晚上10:30左右就寝、初三学生10:00前就寝;在做试卷上,选择科目要同高考时间表一致,以达到最高效率。这段时间学生要“劳逸结合”,不要疲劳作战,保证身体健康。

Q:冲刺阶段该不该让孩子补课?

A:可根据孩子实际情况,选择“一对一辅导”的授课模式各个击破难点,但要避免让孩子背上过重的负担。

Q:怎么对待各科试卷?

A:有选择性地做题,不要搞题海战术。