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如何面对职业枯竭症

2014-12-16 责任编辑:萌橙橙 来源:闻康资讯网 收藏本文

  在一个公司待久了,相信很多人都会对自己的工作产生厌烦心理,这在心理学家那里被称为职业枯竭症,下面我们就一起详细了解一下职业枯竭症的症状以及如何调节的方法。

  厌烦工作

  缺乏激情

  高小姐是一名网络编辑,每天工作非常忙,但工作内容千篇一律,不外乎就是“剪刀加糨糊”,把其他媒体上刊登的稿件复制过来加工整合一下。

  每天不停地重复这样的工作,让高小姐觉得身心疲惫,失去了当初的激情和斗志,感觉自己的思想就像被吸光了一样,没有灵感,心情烦躁,对什么都不感兴趣。她怀疑自己患上了职业枯竭症。

  日益加剧的竞争和超负荷的工作量,让不少职场人的冲劲、热情渐渐消失殆尽,并出现了身体和心理上的不舒服,心理学家称之为职业枯竭症。

  快节奏的现代社会带给人们的竞争压力更加剧了这种职业枯竭感的蔓延。中年人感受到了更大的压力,需要社会认可、需要成就感。当工作无法带来这些东西时,他们的内心会有深深的失落感。

  而且,随着阅历的增加,对工作轻车熟路,挑战越来越少,人们对工作的新鲜感逐渐丧失,容易厌倦和乏味。另外,职业生涯发展到一定的阶段,不少人对自己的认识和定位模糊起来,变得机械而漫无目的,失去了工作乐趣。那么,我们该如何找回工作中的乐趣呢?

  感觉到职业枯竭的人应该及时充电,靠更新知识来武装自己,提高自身实力。这样不仅自己心里有底气,用人单位也会重视,甚至有更好的工作机会主动找到你。

  另外,还要学会享受生活。当在工作中受到压力威胁时,可以把注意力放到生活上,寻求工作以外的乐趣。比如,多和家人相处,享受家庭温暖;约上朋友去远途旅游,开阔视野;去参加体育运动,强壮身体,保持活力等。身体放松了,心情愉悦了,才会从低谷中走出来。

  以上就是心理学家为大家分析的职业枯竭症的症状及自我调节方法,职场朋友们可以看一下自己是不是有以上的症状,如果有的话就要及时进行自我调节了,需要时最好找朋友或家人多多倾诉,释放压力,培养一些兴趣爱好或者是请长假出去旅旅游等,都有助于缓解。

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